广州东风口找小妹全套服务电话-2021牛年大吉

研究揭(示)长寿饮食秘诀 一(日)5餐要吃2(份)水果3份蔬(菜)

  • 时间:
  • 浏览:56163

广州东风口找小妹全套服务电话广州东风口【J+V_信811154339】【广州东风口找小姐妹子服务】【广州东风口小姐妹子服务+V_信811154339】《广州东风口找小姐过夜服务 》【J+V_信811154339】《广州东风口酒店宾馆小姐 》【+V_信811154339】《广州东风口找桑拿洗浴按摩小姐》【J+V_信811154339】《广州东风口找小姐小妹上门服务》【J+V_信811154339】《广州东风口找小姐特殊服务》【+V_信811154339】《学生妹》《美女》十五分钟我们一定能送到? 研究揭(示)长寿饮食秘诀 一(日)5餐要吃2(份)水果3份蔬(菜)

【J+V_信811154339】【广州东风口找小姐妹子服务】【广州东风口小姐妹子服务+V_信811154339】《广州东风口找小姐过夜服务 》【J+V_信811154339】《广州东风口酒店宾馆小姐 》【+V_信811154339】《广州东风口找桑拿洗浴按摩小姐》【J+V_信811154339】《广州东风口找小姐小妹上门服务》【J+V_信811154339】《广州东风口找小姐特殊服务》【+V_信811154339】《学生妹》《美女》十五分钟我们一定能送到?

  长寿(的)(饮)食秘诀或在于“(一)日5餐”:2(份)水果 3份蔬菜

  (科)技日报北京3月3日(电) (实(习)记者张(佳)欣)美(国)心脏协会旗舰期(刊)《(循)环》1日发表的一项新(研)究显示,通过对代(表)全球近200万(成)年人的(分)析(表)明,(每)天吃大(约)5份水(果)和(蔬)菜(其中2份(水)果,3(份)蔬菜,1份约80克),可能是(延)长寿(命)的最佳(饮)食摄入量。

  研究称,富(含)水果和蔬菜的饮食有助于降低患(心)血管(疾)病、癌症等疾病(的)风险,这(些)(疾)病是导(致)死亡的主(要)原因。

  该研究主(要)作者、美(国)波士顿布里格姆妇(女)(医)院(的)医(学)博士王东(音(译))说:“虽(然)美国(心)脏协会等组(织)建议每天每人食用4—5份水果和(蔬)菜,但消(费)者可(能)(获)得(的)(信)息并不(一)致,比如推荐(量)、应该包(括)和避免哪些食物等。”

  王东和同事分析了来自(护)士健(康)研(究)和(卫)生专业人(员)随访研究的数据,包括对10万(多)名成年人长达30(年)的跟(踪)(调)(查)。他们(还)汇集了26(项)研究中有关水果和蔬(菜)摄入(量)和死(亡)率的数据,这些研究包括来(自)北美、南美、(欧)(洲)、亚洲、非洲和澳大利亚(的)29(个)国家和地(区)的(约)190(万)名参与(者)。

  (分)析发现,每天摄入5份左右的水果(和)(蔬)菜(与)(最)低的死亡(风)(险)相关,食(用)(超)过5份以上(并)不能继续降低(风)险。与(每)天只吃2份水(果)(和)蔬菜相比,每天吃5(份)水(果)和蔬菜的(参)与者寿命最(长),因各(种)(原)因死亡的风(险)降(低)了13%,而且(死)于心血管(疾)(病)(包括心(脏)病和中风)的(风)险降(低)12%;(死)于癌症(的)风(险)降(低)10%;(死)于呼吸道(疾)病(如慢性阻(塞)性肺疾(病))的(风)险降低(了)35%。

  (但)研(究)人(员)(表)示,并(不)是所(有)的水果和蔬菜对人体(都)有同样好处。(例)(如)淀(粉)类蔬菜,如(豌)豆和玉(米),(果)(汁)和(土)(豆),(与)(降)低全因(或)特定慢(性)疾病的(死)(亡)风(险)(无)关。另(外),(绿)(叶)蔬菜,包括菠菜、莴苣(和)(羽)衣甘蓝,以及富含β胡萝卜素和(维)生素C的水果(和)蔬菜,(如)柑(橘)类水果、浆果和胡萝卜,都对人体有(好)处。

  王(东)说:“这项研究(表)明,每(天)吃5份水果和蔬菜是最理想的。就预(防)重大慢性疾病而言,(这)一摄入量(可)能提供了(最)大益处,而(且)对(于)一(般)公众来说,是(相)(对)(可)以达到的(摄)(入)(量)。”

【(编)辑:苏亦瑜】

【编辑:火麻仁瘦肉汤网】